Озак яшәү серләре
🌱 Озак һәм бәхетле булу өчен итне сирәк ашагыз, салкынча бүлмәдә яшәгез һәм май эчегез.
🌱 Көн саен өстәлегездә яшелчә, җиләк-җимеш торсын. Иң файдалы яшелчә – чөгендер. Аннан кала фасоль, кабак, кишер, томат, болгар борычы, шпинат, салат, алма, виноград, слива.
🌱 Итне сирәк ашарга тырышыгыз.
🌱 Казылык, кыздырган бәрәңге, печенье, консервалар – зарарлы ризыклар.
🌱 Аз-азлап, әмма еш ашагыз. Аз ашалсын өчен, су эчегез.
🌱 Ураза тоту файдалы, сөякләр җиңеләеп китә, йөрәк тә яшәргән кебек була.
🌱 Көн уртасында ярты сәгать йоклап алыгыз.
🌱 Ашаганнан соң йокламагыз, чөнки кан куерып, май кан тамырларына утырып кала.
🌱 Ачык һавада ешрак булыгыз. Салкынча бүлмәдә яшәгез.
🌱 Чикләвек ашагыз, ул безнең баш миенә охшаган. Көненә бер чәй кашыгы чикләвек мае эчегез.
🌱 Кешеләр белән яхшы мөгамәләдә булыгыз. Алардан дус та, дошман да ясама.
🌱 Кәефегез булмаса, күп итеп йөрегез. Су керегез, ул сагышыгызны бетерер. Тән һәм күңел өчен иң яхшы дару – ураза, дога, физик эш.
🌱 Ашар алдыннан да, ашаганнан соң да су яки чәй эчмәгез.
Кибет чәе эчмәгез.
🌱 Атнага бер тапкыр чикләвек, алма гына ашап торыгыз. Иртән сигез алма һәм сигез чикләвек әзерләгез. Һәр ике сәгать саен берәр алма һәм чикләвек ашагыз.
🌱 Организмыгыз арыган, кулдан эш киткән кебек булса, көненә ике-өч кишер ашагыз.
🌱 Ризыкны бер-ике көнлек итеп кенә пешерегез.
🌱 Салкын тиеп авырмас өчен, кайнар су белән юынмагыз, көн дә чикләвек һәм сарымсак ашагыз, күп йоклагыз.
🌱 Җәй көне күп итеп җиләк ашагыз.
🌱 Кешеләргә үпкәләмәгез, алар белән бәхәсләшмәгез.
🌱 Балаларга кычкырмагыз, кул күтәрмәгез.
